冷刺激健身要循序渐进

发表日期:2021-09-16 | 来源:香菇养生网

一向有常用冷水沐浴或摩擦身体,可使皮肤结实,增加身体的抵抗力,不容易伤风的说法。的确,对皮肤加以长期冷刺激或摩擦,可以增强其对寒冷的抵抗力。癫痫病治疗医生是因此前面所说的冷水浴或摩擦身体,都能刺激肾上腺加强活动,分泌大量激素来抵御寒冷,即让你变成所谓的不怕冷。冷刺激的方法有干布摩擦、冷水摩擦、冷水浴等。

干布摩擦:用干毛巾擦全身,开始锻炼时在15℃左右的气癫娴病是吃什么药好温中行之,逐渐适应且抵抗力增强后,即使在0℃以下的低温中也无所谓。锻炼时间开头时以三分钟为度,以后适度逐渐延长,如因环境不许可,每天只能做一次的话,则以早晨做较适宜。有高血压或的人绝对不宜做。

冷水摩擦女性老年人睡眠中惊动是癫痫吗:用毛巾浸冷水再挤干,摩擦全身,或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯向全身浇,随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法,摩擦时动作都要快,顺序是由上而下,两三分钟就要做完。

冷水浴:把身体泡在冷水里,水温要十癫痫人的寿命和正常人有区别吗五六摄氏度,泡浴的时间为一两分钟。入水前须先将身体摩擦发热,并在浸泡中身体要不停地动,出水后随即用干布将身体拭干,穿好衣服后须有三十分钟至一小时的适当休息。有高血压或心脏病的人绝对不要轻易尝试。

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