蔬菜鸡蛋卷饼制作方法及步骤

发表日期:2021-09-16 | 来源:香菇养生网

主料:

鸡蛋(2个)、面粉(半碗)、玉米淀粉(一勺)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、土豆(适量)、盐(适量)、酱料(番茄酱之类的)(适量)

做法步骤:

1、食材大集合。

2、土豆,黄瓜,胡萝卜,切丝。

3、鸡蛋打撒,加入面粉和玉米颠癫痫吃药多久会减少发作淀粉,适量的清水,盐。顺时针方向搅拌均匀。

4、锅中加油,摊鸡蛋饼。

5、把土豆丝和胡萝卜丝放入锅中炒熟,加适量的盐。

6、在摊好的饼上抹上酱,我用的是番茄酱和韩国辣酱。

7、放入蔬菜。

8、卷呀卷,卷呀卷。

9、成了,我卷的有点松了╭(╯ε╰)╮这是个技术活。

10、开吃\^O^/ \^O^/。

鸡蛋黑龙江哪里能治好癫痫病?的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与香椿、明虾、丝瓜搭配;与兔肉、红薯、田鸡相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

玉米淀粉的热量(卡路里)346千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有补中和血、益气生津、宽陕西癫痫医院哪里好肠胃等功效;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鳕鱼、绿豆芽、菠菜搭配;与柠檬、冬虫夏草、苹果相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与墨鱼、醋、苹果搭配;与枣、干太原那家癫痫医院好呢辣椒、红枣相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、黄瓜、牛肉搭配;与柿子、香蕉、石榴相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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