冬季养生要以藏为主—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发表日期:2021-10-13 | 来源:香菇养生网

  小雪之后,也一愈加寒冷了起来。北方的,在的干燥之上,更添几分寒冷。么,在这样的冬天,的方式该做怎样的调整,以适应季节的变化,让的身心都能适应且以最佳的状态冬日,迎接不远处的呢?中认为,保健乃至自身行为等,都应该与周围自然季节环境的变化保持一致,主“藏”,么该以 “收藏”为主题,对的起居、、、精神等诸方面进行合理的调整安排。

  冬季天气寒冷,自然界阳气闭藏,顺应这一趋势,人体本身的阳气也应该予癫痫发作时间长有什么危害以蓄藏,避免不必要的损耗。要“藏阳”,需特别注意起居方面。首,调整作息,尽量不要熬夜,保证夜间睡眠,同时也以在中午小睡片刻,以保证充足的睡眠。有习惯的朋友尤其是老年朋友,则最好调整锻炼时间,避开较为寒冷的,可在太阳出来之后再到室外运动。其次,注重防寒保暖,除了外出时增添保暖的衣物、围巾、等,也可以在中午阳光好的时候,多晒晒太阳,这也有利于阳气的生长。

  对于冬季的防寒保暖,专提醒,保暖时应特别注意头部、小儿癫痫病有什么症状肩背部及脚部的保暖。头部若受到寒冷刺激,血管收缩,头部肌肉紧张,可引起头痛、感冒等,甚至会造成胃肠不适等。至于肩背部,中医认为人的肩背部穴位较多,寒冷的刺激可通过这些穴位影响局部肌肉或脏,危害健康;而且肩背部受凉还可通过、腰椎影响上下肢肌肉及关节脏等,引起各种不适。外,脚部也是要特别注意保暖的。

  多说一点:虽然冬季主“藏”,并让人完全“蛰伏”不动,必要的运动锻炼要坚持的。而且冬季适当运动也有助于提高机哈尔滨哪家医院看癫痫病看得好体抗寒能力,疾病发生。

  如果说阳气是维持人体功能乃至生命的动力,那么与其对的阴精则当于机体生长发育正常活动所的能量供给。冬主“藏”,在这样的季节也很适合储备阴精,为机体蓄养能量。一方面,可在保暖的同时,让居室保证一定的湿度,并注重自身的滋润,通过多饮水或有滋润作粥类食物等,避免干燥。另一方面,则可适当进补,通过饮食营养来调补机体,这也有助于增强御寒能力。

  人们的平普遍提高,许武汉看癫痫病医院哪家好多人还存在肥胖的问题。因此冬季食补千万不要一味地多吃、吃肉。在万物收藏的冬季,更要注重心理健康、平衡。建议大家尽量减少不必要的思想负担,减少过分追求名利的欲望,避免急躁或大怒等激烈情绪,尽量保持内心的坦然,而心情舒畅,促进身心健康。希望大家能在向上奋斗的同时,尽量保持平常心,减少不切实际的一些想法,脚踏实地,一步步稳定接近自己的目标。而应积极面对,并找到适合自己的方式进行疏解宣泄,让自己的生活张弛有度。

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