39运动教程星期一 毛巾操引领趣味健身新潮流 运动常识

发表日期:2021-11-22 | 来源:香菇养生网

  现在很多健身房的课程当中,基本上都会有毛巾操这样一项课程,且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。今天小编就和大家一起来聊聊这项听似无聊的毛巾操到底有什么“可取之处”,能在健身操的系列中这么受欢迎。

  毛巾操以纠正形体为主

  现代都市人每天除了坐在电脑面前上班就是坐车回家,在为什么晚上睡觉会抽搐?这两种状态下都会不自觉地将脖子、头向前伸,腰也会随之往前倾斜,渐渐地,很多人就有可能会变成驼背,或者出现肩膀、脖子酸痛等症状。针对这些问题,“毛巾操”中设计了很多向后拉伸的动作,来纠正人们习惯了的前倾姿势,以此来修正人们的体形以及缓解肩、颈部、背部的压力和酸痛感。

  毛巾操简单易学

  毛巾操其实就是在四肢伸陕西治疗癫痫哪家医院比较好展的基础上经过“加工”演变而来的。它的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”。别小看这一“拉”一“扯”,加上一条毛巾之后,人们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度,从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥。只要配合不同的位置和拉扯的方向,例如后拉、斜拉、上举等,调动的就不仅仅是手臂的力量,还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量,然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的,能让人郑州专业治癫痫的医院体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼。长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防现代白领中常见的肩周病、脊椎病。

  小贴士:

  毛巾操可以随时随地进行练习,只要有毛巾在手就能随心所欲的进行锻炼,不过最好还是能去健身房在教练的指导和监督之下进行,可以减小受伤的几率出现。当然,做毛巾治疗癫痫用什么药比较好操前要做好一些准备,如带上几条长短不一的毛巾,运动前要进行一些热身运动和关节拉伸练习。

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(责任编辑:李一千)

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