健身运动 冬季健身选溜冰让你越溜越开心 运动常识

发表日期:2021-11-22 | 来源:香菇养生网

  在冬季这个寒冷的季节里,溜冰是一项非常好的运动,而且溜冰能给大家带来很多好处,那么下面小编就为大家讲解一番溜冰的知识,让大家知道溜冰的技巧,和初学溜冰的朋友要注意的哪些状况!

  达人溜冰的时候总是那么的飘逸潇洒,那么有什么技巧呢?下面就传授大家一些溜冰的技巧,和注意事项,大家快来学习学习吧!

  溜旱冰让冬季更快乐

  进入冬季了,北方的勇敢者们早已在冰面上快乐的追逐开了,但是南方没有北方那么厚厚的冰雪与光滑的溜冰场,所以我们只好到旱冰场来释放我们对溜冰渴望已久的运动激情,顺便消耗那些烦恼的脂肪,塑造结实健壮的肌肉。

  溜旱冰虽然没有季节限制,但是冬季溜旱冰和其它时节有所不同。首先我们要注意着装。进入冰场前,我们要穿好保暖透气的运动服。裤子一定要比较宽松,因为溜冰会让身体产生大量的热和汗水,我们的脚要充分运动起来,所以要求我们的着装要适合运动。

  热身活动必不可少,只有充分的热身,才不怕在冬季的时候肌肉僵硬,这样可以减少运动的损伤,还有就是,防护工作,溜冰是一项非常容易跌倒的运动,这点要时刻记住。

  请戴上手套,避免赤手接触冰冷的地板和铁栏杆。

  好了,一切就绪,让我们伴随着劲爆的音乐,开始溜冰吧。老手们可以象燕子一样灵活自遂宁癫痫医院如的滑飞自如,,但是对于新手,最好还是慢慢来琢磨逐步掌握平衡的技巧。穿好溜冰鞋后先试试刹车是否灵验灵敏,然后扶着栏杆,一步一步的移动,看穿着溜冰鞋扶着护栏是否可以灵活的走动,能够走动以后再试试是否可以扶着护栏滑行,可以滑行后再放开扶着护栏的手,慢慢的滑行,先沿着冰场边缘有护栏的地方,逐步加快速度。

  滑冰时候一定要注意前方的情况,前方是否有你一样的新手?如果有,要早点躲避,以免发生碰撞。对于那些滑冰飞快,动作狂猛的滑冰者,最好也躲避一下,以免人家碰撞了你。总之,新手滑冰,安全第一。

  新手溜冰,最好不要几个人手牵手的滑冰,特别是几个人连成长龙。因为那样不容易掌握溜冰技巧,还有跌倒了会连带其他人。

  溜冰是一项可以增强人的肺部呼吸的运动,还可以提升身体的灵敏度和锻炼肌肉,很多年轻人都热爱溜冰。对于一些老年人还是最好不要溜冰,以免跌掉等状况发生。

  不少人买了旱冰鞋,在小区院子里面锻炼,特别是一些小孩子,一边尖叫一边快乐的和朋友们追逐。但是冬季水泥地面很容易结冰,小孩子溜冰可要注意安全了,不要到公路上溜冰,公路上溜冰太危险了。

  溜旱冰的乐趣有很多,只有真正自己体验了才能感受到,有时间到旱冰场看看,看着那些年轻人飞快的滑行,看着情侣们手牵手的畅快与惬意,你会觉得自己一下子年青了许多。

 北京军海医院治疗癫痫很靠谱trong> 溜冰达人绝活全靠“摔出来”

  原地旋转78圈,需要多少时间?33岁的长沙小伙陈刚给出的答案是:“1分钟!”更让人惊讶的是,他竟是穿着溜冰鞋快速旋转,转上一回下来脸不红气不喘,还能和旁人谈笑聊天。从一名每天静坐的电脑软件设计者,到动感十足的“溜冰达人”,陈刚说得最多的一句话是:“这可是摔出来的绝活!”

  曾有过1分钟转99圈的最好成绩

  “1、2、3……”近日,在位于中山路上的一家溜冰场里,换上滚轴溜冰鞋的陈刚一展开手臂旋转,就吸引来不少溜冰爱好者,还大声当起了报数员。”“76、77、78,1分钟时间到!”听到喊声的陈刚完成最后一个转身,便利落地顺势收住脚步,身体稳稳当当立在了原地。面对人群中响起的掌声,陈刚反而有点不好意思:“好久没有玩过了,今天发挥得也不是太好,以前我的最好成绩是1分钟转99个圈。”

  除了旋转,陈刚擅长的溜冰招式还有不少。只见他穿着溜冰鞋满场飞转一圈后,突然劈叉来了一个“下一字”,紧接起身以一只脚为支点,另只脚则高高抬起,先来一回顺时针旋转,再换腿逆时针旋转,其后身体呈现“燕子状”继续滑动,干脆潇洒的身手让身边不少溜冰者都驻步欣赏。

  为练滑冰“简直摔惨了”

  “我从哈尔滨儿童癫痫治疗医院13岁开始就玩溜冰,记得第一次从溜冰场回来,三天都没睡着觉,因为手腕、膝盖甚至臀部都摔伤了!”说起自己的溜冰经历,陈刚最大的感慨是“简直是摔着成长的”。

  “玩溜冰的秘诀其实就是四个字:熟能生巧。不怕摔、不怕痛,多练习几次自然就能掌握要领。”陈刚说,为把握好旋转时的平衡感,他最初是穿着普通鞋子在原地转,在克服了头晕感、转圈数达到一定程度后他才换上溜冰鞋,“没想到刚开始简直摔惨了!”溜冰鞋底的滚轴灵活无比,陈刚只要一转身就无法控制住脚步,不是踉跄扑倒就是仰天一跤,而他总是一次次爬起来,连灰尘都未拍打便接着练。

  “飞一般的感觉”怡心怡身

  如今,陈刚不仅“摔”出了几手绝活,其在溜冰场也从原来的观摩他人变成常有人请教。不过最让他沉醉的还是溜冰带来的身心愉悦:“在音乐陪伴下快速滑行,宛若飞翔一般,那种滋味很美妙。”为此,他甚至将自己的QQ名都改为“飞旋精灵”。

  更让陈刚感到“可乐”的是,自己的爱好给日常生活也添彩不少。一次他去餐馆就餐恰遇地面湿滑,眼看就要摔跤之际陈刚一个腾空转身,单腿稳稳当当立在地上,把餐馆老板和顾客都看呆了。“溜冰可以锻炼四肢协调性,促进血液循环。平日里我从事软件设计开发,整天坐在电脑前颈肩、脊椎都会有劳损,每当这时我便穿上溜冰鞋,滑过后会感觉好很多。”陈刚说,这一爱好自己也会一咸宁治疗癫痫医院直坚持下去,怡心怡身两不误。

  溜冰的好处

  滑旱冰,虽以下肢为主,但几乎全身的肌肉、骨骼等运动器官都要参与。血液循环促进,新陈代谢加强。暂居被动状态的管理欢乐愉悦的大脑右半球,可建立新的兴奋灶。极适合于繁重的脑力劳动后的青少年。 轮滑体现了力量和速度的结合。下肢、腹、背等部肌肉处于不同程度的紧张状态。一脚斜向后蹬,把体重送至对侧滑行的另一只脚上,然后缓慢平抬,借惯力的作用滑行;或单腿、或双腿,洒脱自如。然后又改用另一只脚。如此交替、反复进行。滑行时如脚踏“风火轮儿”逐电追风,在力量和速度之中体味着身体快速滑行的感觉,宣泄着骨骼、肌肉多日积蓄的能量,精神得到极大的放松。

  人体的平衡,主要由内耳的前庭器官和运动系统的本体感觉装置掌握。这种平衡能力可以通过训练而加强。轮滑时,身体的重心必须垂直投影于由双足组成的不断变化四边形内;即便高难度的腾空落地,也不能例外。否则就会失去平衡,倾斜摔倒。这就需要中枢神经、平衡器官、运动系统之间密切地协调与合作。经常的轮滑活动对促进平衡器官的习服和适应,提高身体的平衡能力,十分有益。 滑旱冰可以提升心肺的活力,保持每周3到4次,每次30到60分钟最好 滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强,特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

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