健身后发烧怎么回事,发烧可以健身吗

发表日期:2021-12-25 | 来源:香菇养生网

健身运动能提高新陈代谢和血液循环,体内的合成代谢和分解代谢会加速,因此在健身结束后会出现发热出汗体温升高的情况,休息一段时间就会恢复正常体温,并不是发烧,这是属于正常现象。

健身后只是短时间的体温升高,不用特别处理,但是如果是感冒引起的发烧,可以采取下面这些措施来缓解:

健身中因为出汗本来就会流失很多水分,再加上有发烧现象的话,更是要多补充水分,喝温白开水最好,一次喝200-300ml,多次少饮。

健身锻炼后感冒发烧,建议要好好的休息,保存体力,休息好了,羊羔疯的病因自身的抵抗力会加强,自然对病毒的抵抗能力也会加强,有利于及早恢复。

把凉的毛巾放在额头、颈部、腋窝等地方,使体温下降;用酒精或者温水进行擦浴,主要是在前额、颈部、腋窝及大腿根部,可以达到很好的退烧效果;还可以喝姜汤通过发汗来散热,喝完姜汤后捂着被子发一身汗,把体内的热量带走。

尽量保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,补充因发烧导致的能量消耗,忌烟酒和辛辣刺激性食物(辣椒、花椒、韭菜、洋葱等),防止引起腹泻而加重病情。

如果发烧的情况比较严重,建议要及时的去医院进行检查,根据医生的诊断吃药或是输液。癫痫病会不会威胁到生命

在进行锻炼之前,先进行充分的热身运动,5-10分钟即可,可以进行高抬腿、快走、伸展等运动来使得身体各个部位、肌肉、关节活动开来,特别是冬季去户外健身避免突然接触到冷空气引起着凉感冒。

中老年人每次健身锻炼的时间以30分钟左右为宜,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳,最多不宜超过2个小时,每周4-6次。

健身过程中感到热了不要一股脑的将衣服全部减去,这样很容易因为一热一冷导致感冒,出汗了不要马上脱衣服,即使脱了在锻炼结束后也要马上穿上。 <癫痫吃两种药不管用可以只用一种药吗/p>

要知道健身后是不宜马上洗澡的,特别是冷水澡,通常是建议休息15-30分钟等身体恢复平静,心率呼吸正常后再洗澡,而且适宜洗温水澡。

健身后不能马上洗澡,但是锻炼过程中又大量出汗的话,由于汗液挥发容易使身体着凉,可以用毛巾将身上的汗液擦干净,或是换上干燥温暖的保暖衣物。

健身后因为出汗等原因需要在结束后及时补充水分,因此在健身结束休息15-30分钟后,可以喝上一杯温开水、温淡盐水或是热姜茶,不仅能体内流失的水分,也能帮助暖身驱寒,防止受凉感冒。

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如果本身已经出现发烧现象,是不宜去健身的,因为健身锻炼能使得体温升高,促进血液循环和新陈代谢,如果身体健康自然是好的,但由于感冒后人是比较虚弱的,且会有发烧的症状,再去锻炼的话,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过度增高,体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,一不注意就会让原本很轻的感冒加重,引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适,甚至引发心肌炎等疾病。

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