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2015世界保健日:更年期女性的心理保健方法

  现在的女性进入更年期都提前了。在中年以后,女性进入了更为成熟的阶段,但生理上不可避免地出现了某些衰退的迹象而逐步进入了更年期。北京军海癫痫病医院

  1、悲观心理反应

  一些妇女对发生在自己身上的一些更年期症状,出现悲观的想法,常感到目前的情景似乎不如以前,对生活失去了兴趣,失去了信心,情绪消沉,容易激动、烦恼。

  2、焦虑心理反应

  主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变,使妇女顾虑重重,表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。

  3、个性与行为的改变

  一些妇女的某些更年期症状比较明显,这些症状改变他们的个性及行为,出现了感情的不稳定:多疑、唠叨、急躁,甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋,有时则伤感绝望,常有孤独及抑郁倾向。

  4、其他不良心理状态

  如兴趣变得有限,对社会上的一些活动失去兴趣,又不想建立新的兴趣。有的人总提不起精神去充分发挥自己的能力,失去了以往那种灵活性,自感记忆力下降力不从心。

  更年期妇女如何保健应注意以下几点:

  1、注意合理饮食

  多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。

  2、保持乐观情绪

  加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。

  3、定期体格检查

  进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。

  4、加强体育锻炼

  参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动,可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动,则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好,充实业余生活。

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