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让女性健康一生的运动方式运动养生

  运动的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦。另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受年轻时的运动量。那么,对希望以运动健身的女性,到底应该如何搭配组合,在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式呢?小孩子患非遗传的癫痫可能性>

(1)20~30岁北京军海癫痫病医院

多做增强力量的训练,通过全身性的锻炼,提高山东癫痫病的医院哪家心搏能力、反应能力及柔韧性等。可进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。

(2)30~40岁

要有意识地锻炼柔韧性,提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习,以增加肌肉的含量,保持肌肉的韧性和弹性。达州到哪看癫痫病p>

(3)40~50岁

要注意保持体形,消除赘肉,运动量不宜过大,锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上运动,以减缓肌肉的松弛。

(4)50~60岁 <得了癫痫病会影响视力吗p>要多做增强背肌的练习,防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进,增强骨骼密度,切忌一次性运动量过大。

(5)60岁以上

要进行小运动量的锻炼,不适宜快速的力量练习。可进行慢步、倒着走等运动。

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