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办公族保养7秘籍 远离颈椎病伤害_养生人群_

导读:现在,颈椎病日益年轻化,甚至已成为办公族的职业病。办公室一族长时间在办公室工作,应要如何防治颈椎病,避免颈椎受到伤害呢?以下7个方法可以改善颈椎不适、恢复颈椎健康。北京军海癫痫病医院

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游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周好的治疗癫痫病医院3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

2.及时主动调温

颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

患上癫痫病的患者是不是不能吃辛辣的食物rong>3.工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

4.午晚摩颈放松癫痫的危害到底有什么rong>

中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5.做做户外运动

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