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换季排毒食谱瘦身又美肤

随着春节假期的结束,春天也即将来临,每到换季时节,很多女性会因为排毒不畅而造成身体的肥胖,所以想要保持身材,换季期间的排毒工作显得尤为重要,以下就为大家推荐一套换季排毒食谱,让你轻松保持身材,还能拥有好皮肤!北京军海癫痫病医院

第一天

结束春节假期水肿,打造一周新气象!

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

春节期间,高油高脂食物摄入的过多,导致体内积存了太多的脂肪与毒素,怎样才能有效地把它们排出体内呢?让山楂来助你一臂之力吧,以下为大家推荐7款山楂减肥食谱,让你轻松排毒清油脂!

小小山楂 节后助你轻松排毒清油脂

1.山楂银菊饮

材料:山楂、银花、菊花各10克。

做法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

2.山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克。

做法:洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖,饮汤。

3.山楂茶

材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。

做法:将以上的材料,一起研成细末,分为10包。用开水每日冲一包喝。

4.山楂橘皮饮

第二天

开胃消食,心情爽歪歪!

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又睡眠性癫痫怎么治效果好减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!

第三天

超高纤维素,让肠道跳舞吧!

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐:茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个。

晚餐:粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!

第四天

排毒消脂,我的身体我做主!

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯。

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

第五天

暖胃塑身,营造身体健康温床!

早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯。

周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!

还需要提醒大家的是,每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。坚持一周,相信你能收获意想不到的惊喜!

随着春节假期的结束,春天也即将来临,每到换季时节,很多女性会因为排毒不畅而造成身体的肥胖,所以想要保持身材,换季期间的排毒工作显得尤为重要,以下就为大家推荐一套换季排毒食谱,让你轻松保持身材,还能拥有好皮肤!

换季排毒食谱 瘦身又美肤

第一天

结束春节假期水肿,打造一周新气象!

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪南阳那家看癫痫病好的医院肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

第二天

开胃消食,心情爽歪歪!

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!

第三天

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早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐:茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个。

晚餐:粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!

第四天

排毒消脂,我的身体我做主!

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯。

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

第五天

暖胃塑身,营造身体健康温床!

早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯。

周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!

还需要提醒大家的是,每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。坚持一周,相信你能收获意想不到的惊喜儿童癫痫病是怎么引起的!

  腰长得像水桶一样粗,腹部脂肪过多,软绵绵的。导致这样的结果原因是有多方面的,主要是因为身体摄入的能量比消耗的能量多。其次,基因遗传也会导致有些人的腹部比身体其他部位易储存脂肪。

  最近研究还发现,压力过大也可能是导致身体发福的原因。研究发现,荷尔蒙皮质醇的浓度越高,腹部脂肪比重也越大。皮质醇是一种压力荷尔蒙,它受很多因素的影响,除了压力大会使皮质醇的浓度升高外,吸烟喝酒,睡眠不足也会导致皮质醇浓度升高。

  最近有关肥胖的研究发现,腹部脂肪,特别是内脏脂肪,跟身体其他部位的脂肪的活跃程度不一样。腹部脂肪是最活跃的脂肪,因此也是最危险的脂肪,最容易引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病等其他疾病。医学专家还证实,长期的高压状态与内分泌失调、抑郁症、高血压有紧密联系。但同时,因为它新陈代谢最快,所以也是最容易减下来的脂肪,比臀部、大腿的脂肪要容易减。

  要测一下自己腹部的脂肪是否已挂起红灯,方法很简单,只要测一下腰围就行了。一般来说,据美国临床营养学杂志,男性的腰围应该控制在35英寸,女性应该控制在33英寸。

  如果腹部脂肪囤积过厚,最正确的减肥方法不是仰卧起坐或是腹部按摩,因为这些运动虽然能锻炼到腹部,但是消耗的能量太少不能有效地减掉腹部的脂肪。

  最佳的运动方式是做有氧运动,步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等等,根据个人喜好不同,可以选择不同的有氧运动方式,一般来说,每天至少要做半个钟头的有氧运动才有益健康,而要想减肥的话,就要把时间加长至一个小时至一个半小时。

  压力过大也是一种精神心理疾病,所以也要学会用心理疗法来帮助自己消除各种心理与精神疾病。当感觉压力过大了,不妨自我调节一下,多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己;找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。

  英国科学家日前在人体扫描技术上取得突破,发现一个在外表上看起来苗条健康的人其体内储藏的脂肪含量也可能达到危险水平。科学家把这种现象称之为"外瘦内胖”,并呼吁人们警惕――外表健康不一定等于真正的健康。

  英国科学家通过新发明的"磁性共振扫描仪”,寻找隐藏在人体内的脂肪。结果发现,有四成接受扫描人士可能属于外瘦内胖的类型。

  英国伦敦皇家学院医学研究委员会中心分子成像小组的负责人吉米・贝尔教授表示,这些隐藏在瘦人体内的脂肪可能导致人患心脏疾病和糖尿病。 陕西癫痫病医院>  贝尔教授说:"一个人可能外表看起来健康苗条,但是体内却储藏着大量有害健康的脂肪。”他表示,即使是那些外表明显偏瘦的人,其肝脏、心脏、胰腺或者很少活动的肌肉的内部或者外围也可能积聚了大量的脂肪。

  贝尔教授和他领导的研究小组在对Ⅱ型糖尿病进行研究的时候,通过"磁性共振扫描仪”寻找患者体内隐藏的脂肪。

  Ⅱ型糖尿病通常与肥胖有关,但是贝尔教授在研究中发现多名糖尿病患者体态苗条,令他感到困惑,从而在进一步研究中发现了外瘦内胖的现象。

  节食促进脂肪储藏

  贝尔教授表示,现在很多人都想减重。一个人体重减轻的时候,首先是从身体的两端头和脚开始,因此脂肪很可能集中在腹部,而这恰恰是最危险的地带。此外,经常性节食还可能会促进身体在腹部储藏脂肪。

  贝尔教授表示:"当你运动的时候,体内的脂肪才会燃烧。因此如果一个人希望自己真正地健美和健康,他必须要做运动,而不是单靠节食来减肥。”

  贝尔教授的研究小组发现,一位典型女性的体内脂肪含量为3.08公升左右,男性为5.4公升。但是实际上目前英国女性身体脂肪的总含量平均为37升,男性也达到35升。

  信不信由你

  相扑手可能更健康

  贝尔教授的研究成果令"BMI指数”这一被医学界普遍用于衡量人体胖瘦与否的标准受到质疑。BMI指数在150年前首先由比利时医生发明,计算方法是一个人的体重(公斤)除以其身高(米)的平方值。但是医学专家认为,BMI指数并不正确,因为它并没有考量一个人体重的本质。以一名橄榄球选手为例,由于肌肉结实,因此他的BMI指数可能会被纳入肥胖范畴,但是实际上他体内所含的脂肪并不高。

  此外,日本的研究人员也发现,虽然相扑手的BMI指数可能高达56(一般而言超过24属于肥胖),但是他们的体内脂肪含量非常低。贝尔教授说:"相扑手体内的胆固醇含量和甘油三酸酯含量都不高,他们的脂肪储存在皮肤之下,而不是内脏里面。”

  BMI指数:24(健康)

  身高:1.78米

  体重:76公斤

  年龄:28岁

  黄色:体内脂肪

  绿色:皮肤组织

  磁性共振扫描结果:

  整体脂肪含量:20.75升

  体内脂肪含量:3.75升

  白色:骨骼

  红色:肌肉

  其他颜色:主要器官

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