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猕猴桃冰沙 哺乳期吃猕猴桃好吗

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哺乳期吃猕猴桃好吗

  我们都知道,食物有凉性和温性之分,水果也是如此。猕猴桃营养丰富,但因猕猴桃是凉性水果,如果哺乳妈妈过量食用,容易导致宝宝腹泻。所以尽管吃它的好处很多,也不建议妈妈过多食用。

  猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。维生素C的含量是苹果的十倍左右,被誉为“维生素C之王”。世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。 维生素是哺乳期妈妈每日必需摄取的营养,婴儿可以通过母乳摄取这些营养。妈妈适量吃一些猕猴桃能使婴儿的营养得到补充,更好的成长。

哺乳期吃猕猴桃的注意事项

  猕猴桃是凉性水果,如果哺乳妈妈过量食用猕猴桃等凉性水果,会影响乳汁质量,宝宝吃了这种乳汁后容易导致腹泻。所以,脾胃虚寒的哺乳妈妈应慎食猕猴桃,腹泻时不宜食用猕猴桃。

  另外,由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃的食用功效

  1、猕猴桃所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

  2、猕猴桃补充身体中的钙质,改善睡眠品质。能促进肠胃臑动,具有清热降火、润燥通便的作用。

  3、猕猴桃抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

  4、猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。

选购猕猴桃的攻略

  挑选时,注意猕猴桃表面绒毛要整齐,外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。若想要立即食用的话,就要挑选握起来稍软的果实,表示马上可以品尝美味。

  食材:

  猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量。

  工具:

  削皮刀、搅拌机、保鲜盒

  做法:

  1、猕猴桃去皮。

  2、将猕猴桃放入搅拌机中,倒入牛奶,放入白砂糖。

  3、搅打成果泥。

  4、将其倒入保鲜盒中,冷冻。

  5、倒出,切块,即可食用。如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。

  功效:

  猕猴桃含有丰富的维生素c,可强化免疫系统,促进对铁质的吸收,它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞。奇异果还含有其他水果中少见的镁。

  

  细节小贴士:

  1、猕猴桃要加入白砂糖和牛奶再搅拌;

  2、冰箱冷冻至少三小时以上。

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