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老年人怎样保健养生 老年人的养生之道

  

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  1.劳逸结合

  生命在于运动这句话一点也没有错,老年人退休在家里,其实也要适当的到外面去走一走。经常有老年朋友会问起老年人怎样保健养生,建议老人可以在没有雾霾的天气下,可以外出打太极拳,或者是可以进行慢走以及做伸展运动等,另外还要保证每天晒太阳二十分钟以上。如果是冬天的话,可以通过在室内用一些小动作来养生。

  2.固气固神

  关于老年人怎样保健养生的问题,还要做到保护肾气,这段时间可以适当吃些牛肉或者是山药、枸杞等;另外需要注意的是,固气一定要少说话,还有就是多做有氧运动,老年朋友绝对不能熬夜;固神要调养七情,另外还要做到不过喜、过怒,保持平和的心态也是非常重要的。

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