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喜欢吃肉的更容易衰老?健康的生活方式该怎么养成

现在人们越来越注重生活质量,身体的保健养生成为生活追求的重中之重,当然想要有好一副好身体首先必须拥有正确的生活方式,今天小编就跟大家分享健康的生活方式,一起来学习一下吧。北京军海癫痫病医院

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D,但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

2、多喝水

早上起床后先喝一杯水可以预防结结石哦,每天要保证喝八杯哦,每天喝够十杯水还可以预防膀胱癌哦,不过尽量白天多喝水,晚上就要少喝水了。

3、女性喝茶应注意

女性在月经期间不要喝绿茶,不过可以喝红茶,在月经期间应该多吃补血的食物,女性朋友在五个时期不适宜喝绿茶哦,这五个时期分别是月经来时,孕妇,临产前,生产后和更年期的时候哦。

4、保证睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

5、保持空气流通

为了预防病毒通过空气传播,保持室内空气清新,要常开门窗通风,良好的通风可消除80%自然菌,所以自然通风换气保持空气新鲜很重要,也不要长时间待在室内,冬季是呼吸道疾病的高发季节,因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生,经常开窗换气,保持空气清洁,做好个人卫生,咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等 。

6、多吃健康食物

多吃富含维生素C的蔬菜水果,保证足够的营养,提高免疫力,冬季饮食选择吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘,榛子可降压降脂,杏仁对降低胆固醇效果好,腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有时候也要食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、豆腐、木耳等。

7、减少吃肉

眼下流行的素食风,是健康的生活方式,大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。

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